逃 家 記

民國９５年三月六日那天　是個神聖的日子。。。

那是　吳小副　重生的日子　過新生活的開始！！！

新生活的開始　有點苦　但是苦的開心！！！

因為從那天起　到這天　吳小副正式甩開１１ＫＧ的肥肉啦！！！

哇哈哈哈～～～

你們懂的！　我一直說要減肥　很久了　

ＢＵＴ　愛吃的我　一直很沒辦法實現這個偉大的夢想

但是現在的我　快成功啦～～～⊙▽⊙


有人問我　是怎麼受的　我雖然只能說　我尋找到對自己最有效的方法

但是　我也可以把我的方法傳授給你們！！！

接下來　就是減肥達人的　授課時段嚕～♥


第一堂課：

我呢　是分成三個階段

每個階段　分五公斤　我ㄚ　已經進行的階段三囉～！

第一個階段　我是這樣瘦的

早餐　＿　吃的很好　很營養　很棒　代價＝很貴
　　　　　
　　　　　ＥＸ：酪餅起士蛋、粥、飯糰、壽司
　　　
　　　　　Ｐ。Ｓ　澱粉還是要適當的攝取　因為澱粉還是很重要的唷！

中餐　＿　有吃就好　感覺到飽就ＯＫ

　　　　　ＥＸ：義美全麥蘇打餅乾＋四時水果任一

　　　　　Ｐ。Ｓ　我那時候　是每餐都有蘇打餅乾　水果不一定
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　看那時候出的水果是什麼　我就吃！！！

晚餐　＿　最好是別吃澱粉ＯＲ油的東西　真的要吃

　　　　　請吃不加任何調味料的燙青菜　但是很難吃　不要選錯青菜ㄏㄟˋ

　　　　　ＥＸ：我那時候　都只有吃水果　有的時候　還跟中午的水果一樣

偶爾呢　總是會有家庭聚會拉　要吃大餐之類的

沒關係　這時候　照樣給他吃

ＢＵＴ　早餐就得縮水嚕！！！

早餐最好變成　吐司加蛋不塗沙拉　然後要更勤勞的運動唷！！

（通常我都會告訴自己要吃ㄧ個禮拜　但是　我都只吃兩天）

飲食控制完了　換做運動

我覺得　剛開始　運動很重要！！！

所以我每天都有半個小時再做運動　一定要半個小時以上唷

這樣身體才有動到！！（我覺得啦）

凡是　仰臥起坐拉　空中踩腳踏車啦　抬腿啦（←想瘦小腿人的必做）之類的

我都有做唷！！！

最後　每天每天都要勤勞的量體重！！（我是想到就量拉）


以上　是第一階段

第二階段　我覺得還比第一階段簡單.....